Cara Ampuh Menghilangkan Stress

 

Siapa sih yang nggak pernah mengalami stress, khususnya para mahasiswa nih yang kerap stress akibat tugas yang menumpuk :) . Penyebab stress sendiri karena seseorang yang memiliki beban, tuntutan tugas, masalah atau sebuah keinginan yang tidak tercapai yang dapat menyebabkan stress. Nah, disini akan ada solusi untuk mengatasi stress, terutama pada kalangan mahasiswa yang sering mengalami stress akibat tugas – tugas  kampus yang begitu padatnya. .

Sebenarnya, kalian tahu nggak apa sih stress itu ????. Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat. Stres yang menimpa seseorang bisa dilihat dari beberapa indikator, contohnya seseorang yang stres akan labil dalam melakukan sesuatu, terburu-buru saat bekerja dan masih banyak tanda lain yang timbul pada orang yang mengalami stres.

Stres tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai positif ketika menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil. Sebagai contoh, banyak profesional memandang tekanan berupa beban kerja yang berat dan tenggat waktu yang mepet sebagai tantangan positif yang menaikkan mutu pekerjaan mereka dan kepuasan yang mereka dapatkan dari pekerjaan mereka.

Pola hidup begadang ini juga terkait dengan perubahan pola makan para deadliners. Ketika para deadliners begadang dan sibuk menyelesaikan tugas kuliah, secara tidak langsung makanan yang dikonsumsi tidak teratur jadwalnya. Para deadliners, misalnya, bisa makan lebih atau bahkan kurang dari 3 kali sehari atau ngemil di malam hari saat mengerjakan tugas. Jika seseorang makan tidak teratur maka akan mengganggu waktu proses metabolismee tubuh dalam mengolah, menyerap dan membuang zat sisa makanan.  Konsumsi kafein berlebihan, terutama pada kopi, juga dapat menjadi sumber stres. Seseorang yang mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak (lebih dari 250 mg kafein per hari / setara dengan 3 cangkir kopi) akan mengalami kecemasan, diare, lekas marah, denyut jantung yang tidak beraturan dan kesulitan untuk berkonsentrasi. Hal ini disebabkan karena kafein merupakan zat perangsang dan dapat meningkatkan pengeluaran asam lambung dan hormon tiroid yang dapat menimbulkan kegelisahan dan dapat menyebabkan ginjal bekerja lebih keras karena bertindak sebagai diuretik (menyebabkan sering buang air kecil).

Berikut ini beberapa tips atau cara ampu untuk menghingkan stress J :

1.     Tidur

Jangan di paksaain kalo udah gak bisa di lanjutin buat mikir, mending istirahat dulu. kalo dipaksain yang ada pasti kita malah tambah stress. Tidur lah untuk melupakan sejenak semua tugas yang udah bikin kita stress. pasti bangun-bangun lebih seger pikiran kita.

2.     Tertawa

Kalau ingin tertawa lakukanlah dengan lepas: “Ha, ha, ha...”. Anda bisa memancing keinginan untuk tertawa dengan menonton video-video lucu misalnya atau memperhatikan meme yang kocak. Apabila memilih opsi kedua yaitu “berteriak lepas dengan suara lantang” lebih baik lakukan di tempat yang luas dan sepi. Misalnya di tepi pantai atau diatas tebing menjulang tinggi, berteriaklah dengan kencang. “Aaaaarrrghhhhh......”, lakukan beberapa kali dan rasakan reaksi yang akan timbul.

3.     Makan

Kebanyakan berfikir membuat otak kita bekerja lebih ekstra dan tenaga pun terkuras. Biasanya kalau sudah kelamaan ngerjain tugas bisa bikin lupa makan. Alhasil  lemes, ngantuk, gak kuat mikir lagi. Ternyata makan bisa mengembalikan semangat kita lagi, karena tubuh kita sudah terisi tenaga, dan pastinya gak bikin kita ngantuk deh.

4.     Mendengarkan Musik

Cari tahu apa jenis musik mana yang bisa membantu anda mengerjakan tugas dan kemudian membuat koleksi musik anda bertamba, selain itu solusi nya membantu anda menjadi lebih rileks dan merasa lebih baik. Tidak merasa tertekan juga.

5.     Hang Out

Ini salah satu pilihan paling asyik, dimana kita bisa cari udara segar sekalian cuci mata. gak fokus sama tugas terus, bete juga kan. Nongkrong sama temen-temen, cocok banget seperti ngbrol, curhat, nonton film yang lagi hits di bioskop, main game bareng, atau sekedar jalan-jalan aja, sapa tau jadi shooping juga.

6.     Baca Twitter

Biasanya kalau udah baca twitter bisa melupakan sedikit pikiran tentang tugas kuliah. Cari aja sesuatu        tweets yang keren-keren pasti lama-lama kelamaan keasyikan, atau cari tweets-tweets yang bisa bikin motivasi kita. Dijamin bisa sedikit ngerefresh otak. :)

7.     Bermain Game

      Inilah yang saya lakukan jika saya sedang banyak pikiran. Lupakan semua masalah anda dan pokus pada game yang anda mainkan. Jangan pilih game yang memerlukan pikiran yang extra.

8.     Olahraga
 

     Cukup dengan berlajan - jalan atau jogging kurang lebih 15-25 menit 4 hari seminggu dapat membantu tubuh anda menghilangkan adrenalin dan menghasilkan endorfin  atau disebut obat penenang alami yang diproduksi tubuh.

Cukup sekian dulu pembahasan kita kali ini. Heheh J semoga informasi tentang stress dan cara ampuhnya dapat membantu sodara – sodara supaya tidak stress dalam menyelesaikan tugas kampus. Terimakasih semoga bermanfaat J

Referensi :

http://id.wikipedia.org/wiki/Stres

http://caramengatasistress.com/

http://cakrawalasehat.blogspot.com/2014/07/penyebab-dan-cara-menghilangkan-stres.html

Pentingnya Memaksimalkan Fungsi Otak

                                                   Gambar Otak

Tau nggak sihh??? Otak kita adalah sebuah super komputer seberat 1,5 kg. Dan menjadi pusat kontrol yang mengendalikan hidup kita, otak kitalah yang menentukan bagaimana cara anda berpikir dan berinteraksi dengan orang lain. Otak anda jauh lebih rumit dari komputer apapun dengan 100 juta milyar sel otak yang saling berhubungan satu sama lain. Mengoptimalkan fungsi otak adalah suatu keharusan jika anda ingin mengeluarkan potensi diri anda semaksimal mungkin. Dan sementara anda berolahraga atau melakukan yoga untuk menjaga kondisi tubuh, seringkali latihan mental menjadi terlupakan. Berapapun umur anda, latihan mental memiliki efek positif dan global pada otak anda.

Mungkin Anda kerap  mendengar bahwa orang sering kali mengatakan bahwa kita cenderung menggunakan otak kanan dibandingkan otak kiri? Dari buku-buku hingga acara televisi, kita mungkin sering mendengar kalimat itu disebutkan berkali-kali . Seperti yang kita ketahui bahwa metode pembelajaran konvensional yang pada umumnya digunakan oleh pendidik dalam belajar bahasa cenderung menekankan pada pola kerja otak kiri, seperti latihan yang menitik beratkan pada rangsangan dengar (otak kiri) berupa latihan-latihan, pengulangan, kurang melibatkan proses pemecahan suatu masalah. Sementara itu, dengan kemajuan teknologi, anak-anak sekarang terfokus pada acara-acara yang disiarkan oleh televisi, sehingga yang lebih banyak melakukan aktivitas adalah belahan otak kanan.

Tapi kalian tahu nggak menyeimbangkan kerja otak kiri dan otak kanan sangatlah penting bila anda ingin berpikir kreatif, memiliki ingatan yang tajam, mampu mendengar dengan baik, menulis kreatif serta sanggup membaca dengan pemahamam penuh. Kemampuan diatas membutuhkan koordinasi yang baik antara otak kiri dan otak kanan. Kalian pasti sudah tahu kan Otak manusia terbagi menjadi 2 bagian yakni otak kiri dan otak kanan dan tentu saja fungsi dari kedua belahan otak tersebut berbeda. Otak kiri memiliki fungsi sebagai pengendali Intelligence Quotient alias IQ seperti angka, tulisan, hal perbedaan, hitungan, urutan, bahasa dan logika. Gangguan dalam hal fungsi berbahasa, matematika dan berbicara dapat terjadi apabila terjadi kerusakan pada otak kiri dan daya ingat otak kiri disebut bersifat jangka pendek.

Sedangkan Otak kanan berfungsi dalam perkembangan Emotional Quotient atau EQ, seperti hal kreativitas, khayalan, persamaan, musik,bentuk dan ruang, emosi, serta warna. Berbeda dengan otak kiri, daya ingat otak kanan bersifat panjang. Fungsi otak yang terganggu apabila terjadi kerusakan pada belahan otak ini adalah kemampuan visual dan emosi. Setiap orang mempunyai kecenderungan untuk menggunakan salah satu bagian otaknya secara dominan, seperti misalnya seniman yang memiliki kecenderungan dominan menggunakan dan mengasah otak kanannya karena kegiatannya berhubungan dengan kreativitas.

Nah, untuk memaksimalkan fungsi otak kita, berikut akan diulas cara – cara dan triknya, J. Sebenarnya ada banyak cara, tapi disini kita akan membahas 10 cara saja. Oke, langsung saja kita bahas satu persatu. . .

1.      Jalan kaki 

     

Ayo biasakan jalan kaki, apalagi kalau jarak yang kita tempuh enggak terlalu jauh. Selain bikin badan lebih sehat, jalan kaki juga bisa membangun dan menjaga hubungan antara sirkuit-sirkuit otak. Hasilnya, kita bisa awet muda dan tetap cekatan.

2.      Tidur cukup 

 

Tidur minimal tujuh jam bukan cuma baik buat kesehatan dan kecantikan, tapi juga buat otak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur cukup bisa membantu proses perbaikan sel-sel otak, sekaligus membantu kita dalam proses belajar. Lebih cepat dan mudah menyerap materi baru, deh.

3.      Belajar bahasa asing

Saat belajar bahasa asing , kita harus menghafal kosakata baru. Karena inilah, otak akan bekerja lebih baik, sehingga bisa mempertajam memori kita saat belajar, terutama dalam pelajaran hafalan.

4.      Mengunyah permen karet

Siapa sangka, berdasarkan penelitian, mengunyah permen karet selama lima menit sebelum ujian bisa membuat siswa menyelesaikan ujian lebih cepat. Soalnya, mengunyah permen karet memacu kinerja otak dan meningkatkan proses berpikir dalam pembentukan memori.

5.      Tertawa

Memang, deh, kegiatan sederhana satu ini selalu memberi hasil positif. Saat tertawa, tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa menurunkan tingkat stres. Efek lanjutnya, beberapa bagian otak yang berfungsi meningkatkan kreativitas dan mempercepat proses penyerapan materi pelajaran menjadi aktif.

6.      Berkebun

Menurut penelitian, di dalam tanah terdapat bakteri mycobacterium vaccae (enggak berbahaya) yang bisa meningkatkan pelepasan dan metabolisme hormon serotonin di bagian otak. Serotonin berfungsi mengontrol kegiatan fisik tubuh dan suasana hati. Jadi dengan berkebun, kita bisa menyerap pelajaran dengan lebih mudah.

7.      Olahraga teratur

Melakukan olahraga ringan dan teratur seperti senam aerobik setiap hari bisa meningkatkan fungsi kognitif secara drastis, karena saat bergerak, asupan oksigen ke otak menjadi lebih banyak. Biasakan olahraga minimal 30 menit sehari, karena dengan begitu, kita bisa melindungi sel otak untuk jangka panjang.

8.      Main games

Karena perlu kecekatan, fokus, dan pergerakan motorik dalam waktu bersamaan, main games juga bisa meningkatkan kemampuan otak. Eits, tapi dengan catatan dalam porsi yang wajar, ya (satu jam sehari). Riset yang dilakukan oleh Rolf Nelson menunjukkan, main games petualangan (Dinner Dash) bisa meningkatkan kecepatan berpikir, sementara games teka-teki (sudoku, puzzle) meningkatkan akurasi berpikir.

9.      Bermain Teka-teki

Menyelesaikan teka-teki di waktu luang adalah cara yang baik untuk melatih otak anda danmenjaga kondisinya. Tidak masalah apakah itu teka-teki silang, jigsaw atau permainan logika. Tetapi lakukanlah dengan menyadari bahwa teka-teki tersebut hanyalah sebuah permainan untuk kesenangan.

10.  Membangun Sebuah Komunitas 

Dengan orang banyak di berbagai tempat untuk menemukan kesempatan baru dan solusi untuk masalah anda. Kelilingi diri anda dengan orang-orang dari berbagai bidang yang mendorong anda untuk terus maju sehingga kreatifitas anda akan terus berkembang.

Selesai sudah pembahasan kali ini tentang cara – cara memaksimalkan fungsi otak,

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat :) 

Referensi :

file:///C:/Users/USER/Documents/memaksimalkan%20fungsi%20otak/Trik%20Memaksimalkan%20Fungsi%20Otak%20-%20KAWANKU.htm

file:///C:/Users/USER/Documents/memaksimalkan%20fungsi%20otak/Trik%20Memaksimalkan%20Fungsi%20Otak%20-%20KAWANKU.htm